RENFORCEMENT SANGLE ABDOMINALE (Tarif F) ***NOUVEAU*** -> salle danses - Ellipse

Jenny FERNANDES

Mardi 8h45 – 9h45 : jeunes mamans

Renforcement musculaire spécial jeunes maman : après la rééducation périnéale, retrouvez un ventre plat et tonique durablement ! Un renforcement des muscles profonds ainsi que toute la sangle abdominale, grâce à des exercices précis et doux. Contraction des muscles en conscience, par des exercices simples et efficaces à l’aide de la respiration. N’attendez plus pour retrouver vos abdos d’ados !

 

MOBILITE – EQUILIBRE – STRECHING (Tarif E) ***NOUVEAU*** -> salle danses - Ellipse

Jenny FERNANDES

Vendredi 10h15 – 11h15 : adultes

Bien vivre sa vie, passe aussi par prendre soin de son corps et prendre du temps pour soi. Jenny vous propose d’améliorer vos qualités musculaires, d’équilibre, souplesse et tonicité grâce à des séances d’exercices variées douces et qualitatives. Avec ou sans matériel, séances adaptées à votre corps, dans la bonne humeur !

 

FULL BODY (Tarif E) -> salle danses - Ellipse

Jenny FERNANDES

Vendredi 9h – 10h15 : à partir de 15 ans et adultes

Renforcements musculaires sur l’ensemble du corps. Exercices au sol ou debout, avec ou sans matériel, en extérieur ou en intérieur.

 

BOOT CAMP (Tarif F) -> extérieur

Jenny FERNANDES

Lundi 17h45 – 18h45 : à partir de 15 ans - adultes

Exercices de renforcements musculaires à haute intensité en extérieur.

Du 7/09/20 au 23/11/20 et du 8/03/20 au 7/06/21

 

BABY GYM (Tarif F) -> salle activités - Ecole maternelle Gommettes

Carole CRUSCA

Mercredi 9h – 9h45 : 3 ans

Mercredi 9h45 – 10h30 : 4 ans

Mercredi 10h30 – 11h15 : 5 ans

Les cours de baby gym seront rythmés par des parcours évolutifs tout au long de l’année. Les enfants évoluent et travaillent leur motricité. Cette activité leur permet de travailler leurs capacités motrices et d’évoluer dans plusieurs environnements.

 

BODY SCULPT - GYM (Tarif E)  -> salle polyvalente - Ellipse

Jenny FERNANDES

Mercredi 18h – 18h45 : à partir de 15 ans et adultes

Mercredi 18h45 – 19h30 : à partir de 15 ans et adultes

Renforcement taille-cuisses-hanches-fessiers-abdos-buste avec ou sans matériel.

Objectif : silhouette tonique et redessinée. Développement de la coordination, souplesse, cardio vasculaire/endurance et de la puissance.

 

PILOXING (Tarif F) -> salle danses - Ellipse

Jenny FERNANDES

Jeudi 18h45 – 19h15 à partir de 15 ans

Entraînement physique de type «bodyattak» qui consiste à introduire 4 à 9 blocs par cours. Il y a trois disciplines travaillées dans ce cours en même temps : le pilates, la boxe et le cardio (qui est bien souvent représenté par la danse ou LIA). C’est donc un travail de mémorisation, de coordination, de cardio et renforcement musculaire actif. Cette discipline s’adresse aux personnes qui ont plutôt l’habitude de faire un peu de sport (les personnes ayant des problèmes de dos ne peuvent pas participer à ces cours).

 

STEP (Tarif E) -> salle danses - Ellipse

Jenny FERNANDES

Jeudi 19h15 – 20h à partir de 15 ans

Discipline mêlant coordination et step avec des blocs chorégraphiques plutôt simples qui consistent à travailler le cardio, le renforcement musculaire, dans la détente et la bonne humeur.

 

PILATES

Jenny FERNANDES

Mercredi 19h30 – 20h30 : à partir de 15 ans et adultes (Tarif E) -> salle polyvalente - Ellipse

Jeudi 17h45 – 18h45 : à partir de 15 ans et adultes (Tarif E) -> salle polyvalente - Ellipse

Jeudi 20h – 21h : à partir de 15 ans et adultes (Tarif E) -> salle danses - Ellipse (Cours complet - Inscription sur liste d'attente)

Techniques de renforcement musculaire en profondeur associé à la concentration et la précision, sur des rythmes respiratoires propres à soi. Amélioration articulaire et de la souplesse dans son ensemble. Bien être garanti après la séance.

 

FIT BALL (Tarif E) -> salle polyvalente - Ellipse

Sandrine BERGUERRE

Mercredi 10h30 – 11h30 : adultes et séniors

Renforcement global du corps avec petit matériel. Exercices variés : renforcement musculaire, coordination, équilibre, cardio, étirements.

 

KARATÉ DO, SELF-DEFENSE, SELF DEFENSE MIXTE, SELF DEFENSE DE RUE (Tarif : K pour les 9/11 ans et L pour les plus de 12 ans et adultes) -> salle polyvalente - Ellipse

Alain RADIGUET

Lundi 18h – 19h : 9/11 ans

A partir de 12 ans et adultes (2 cours dans la semaine) lundi 19h – 20h30 et jeudi 19h – 20h30

Art martial qui regroupe stretching, gainage, cardio, body combat, karaté do, self-défense, relaxation (zazen), bien-être.

Avec enseignants diplômés : 3ème Dan Karaté Do, 2ème Dan et 1ère Dan

Deux stages multi-discipline offerts aux adhérents de l’activité karaté

Présence obligatoire une fois par semaine pour les adultes et présence régulière indispensable pour les enfants.

 

MARCHE NORDIQUE (Tarif F) -> Extérieur

Sandrine BERGUERRE

Lundi 10h30 – 12h : tous niveaux - adultes

Marche avec bâtons. Ce sport vous apportera plaisir et bien être. Accessible à tous, ce sport de plein air est une technique sportive complète et conviviale.

L’essayer, c’est l’adopter !

Du 7/09/20 au 23/11/20 et du 8/03/20 au 7/06/20

Départs de l’Ellipse en début de saison

 

PÊCHE (Tarif G) -> Lac de Minzier (Reprise des cours reportée / problème du fournisseur)

Raymond BARTHASSAT

Mercredi 14h - 16 heures : 7 - 16 ans

Apprentissage des différentes techniques de pêche et sensibilisation des enfants au milieu aquatique dans un site naturel exceptionnel. Encadrants adultes bienvenus.

Matériel personnel ou fourni par la MJC à l’exception des appâts.

Lac de Minzier : du 9/09/20 (date de reprise non connue) au 4/11/20 et du 10/03/21 au 7/06/21

 

CLUB DE JEUX (Uniquement adhésion) -> salle 4/5 - Ellipse

Hélène AROD

Lundi 14h – 17h : adultes

Temps convivial avec des jeux de cartes, des jeux de société.

Adhésion uniquement

 

JARDINS PARTAGÉS (Tarif I + adhésion famille) -> Parc Villa MARY

Frédéric DUMOULIE

Cultivez, entretenez et récoltez avec les familles participantes. Les modalités sont définies avec le groupe participant.