BABY GYM (Tarif F)

Carole CRUSCA

Mercredi 9h – 9h45 : 3 ans

Mercredi 9h45 – 10h30 : 4 ans

Mercredi 10h30 – 11h15 : 5 ans

Les cours de baby gym seront rythmés par des parcours évolutifs tout au long de l’année. Les enfants évoluent et travaillent leur motricité. Cette activité leur permet de travailler leurs capacités motrices et d’évoluer dans plusieurs environnements.

 

BODY SCULPT - GYM (Tarif E)

Jenny FERNANDES

Jeudi 13h45 – 14h45 : adultes

Mercredi 18h – 18h45 : à partir de 15 ans et adultes

Mercredi 18h45 – 19h30 : à partir de 15 ans et adultes

Renforcement  Taille-Cuisses-hanches-fessiers-abdos-buste avec ou sans matériel.

Objectif : silhouette tonique et redessinée. Développement de la coordination, souplesse, cardio vasculaire/endurance et de la puissance.

 

GYM SENIORS (Tarif E)

Jenny FERNANDES

Jeudi 14h45 – 15h45

Le cours de séniors sera orienté sur du renforcement musculaire postural ; mobilité articulaire, stretching et exercices avec du petit matériel.

 

PILOXING (Tarif F)

Jenny FERNANDES

Jeudi 19h – 19h30 à partir de 15 ans

Entraînement physique de type «bodyattak» qui consiste à introduire 4 à 9 blocs par cours. Il y a trois disciplines travaillées dans ce cours en même temps : le pilates, la boxe et le cardio (qui est bien souvent représenté par la danse ou LIA). C’est donc un travail de mémorisation, de coordination, de cardio et renforcement musculaire actif. Cette discipline s’adresse aux personnes qui ont plutôt l’habitude de faire un peu de sport (les personnes ayant des problèmes de dos ne peuvent pas participer à ces cours).

 

STEP (Tarif E)

Jenny FERNANDES

Jeudi 19h30 – 20h30 à partir de 15 ans

Discipline mêlant coordination et step avec des blocs chorégraphiques plutôt simples qui consistent à travailler le cardio, le renforcement musculaire, dans la détente et la bonne humeur.

 

BODY ART (Tarif E)

Jenny FERNANDES

Mercredi 19h30 – 20h30 : à partir de 15 ans et adultes

Renforcement en souplesse et en profondeur pour une meilleure posture. Association de yoga spécifique au bien-être du corps, pilates pour le renforcement et stretching pour la souplesse.

 

PILATES (Tarif E)

Jenny FERNANDES

Jeudi 18h – 19h : à partir de 15 ans et adultes

Jeudi 20h30 – 21h30 : à partir de 15 ans et adultes

Techniques de renforcement musculaire en profondeur associé à la concentration et la précision, sur des rythmes respiratoires propres à soi. Amélioration articulaire et de la souplesse dans son ensemble. Bien être garanti après la séance.

 

GYM ADULTES (Tarif E)

Sandrine BERGUERRE

Mercredi 9h – 10h : adultes et séniors

Renforcement global du corps avec petit matériel. Exercices variés : renforcement musculaire, coordination, équilibre, cardio, étirements.

 

KARATÉ DO, SELF-DEFENSE (Tarif : K pour les 7/11 ans et L pour les plus de 11 ans et adultes)

Alain RADIGUET

Lundi 18h – 19h : 7/10 ans

A partir de 11 ans et adultes (2 cours dans la semaine) lundi 19h – 20h30 et jeudi 19h – 20h30

Art martial qui regroupe stretching, gainage, cardio, body combat, karaté do, self-défense, relaxation (zazen), bien-être.

Avec enseignants diplômés : 3ème Dan Karaté Do, 2ème Dan et 1ère Dan

Deux stages multi-discipline offerts aux adhérents de l’activité karaté

Présence obligatoire une fois par semaine pour les adultes et présence régulière indispensable pour les enfants.

 

MARCHE NORDIQUE (Tarif F)

Sandrine BERGUERRE

Lundi 9h30 – 11h : tous niveaux - adultes

Marche avec bâtons. Ce sport vous apportera plaisir et bien être. Accessible à tous, ce sport de plein air est une technique sportive complète et conviviale.

L’essayer, c’est l’adopter !

Du 17/09/18 au 26/11/18 et du 18/03/19 au 17/06/19 (soit 20 séances)

Départs de l’Ellipse en début de saison

 

PÊCHE (Tarif G)

Raymond BARTHASSAT

Mercredi 14h - 16 heures : 7 - 16 ans

Apprentissage des différentes techniques de pêche et sensibilisation des enfants au milieu aquatique dans un site naturel exceptionnel. Encadrants adultes bienvenus.

Matériel personnel ou fourni par la MJC à l’exception des appâts.

Lac de Minzier : du 19/09 au 17/10 et du 13/03 au 5/06

 

CLUB DE JEUX (Uniquement adhésion)

Hélène AROD

Lundi 14h – 17h : adultes

Temps convivial avec des jeux de cartes, des jeux de société.

Adhésion uniquement

 

JARDINS PARTAGÉS (Tarif I + adhésion famille)

Frédéric DUMOULIE

Cultivez, entretenez et récoltez avec les familles participantes. Les modalités sont définies avec le groupe participant.