PILATES (Tarif E) ***Nouveau***

Carolina MARTINS DE MIRANDA

Lundi 20h15 - 21h

Cours où l'on travaille les muscles profonds sans impacts et sans à-coup.

FIT DANCE (Tarif E) ***Nouveau***

Carolina MARTINS DE MIRANDA

Lundi 19h - 19h45

Chorégraphie de danse pour faire du cardio en dansant

HIIT (Tarif F) ***Nouveau***

Carolina MARTINS DE MIRANDA

Lundi 19h45 - 20h15

30 minnutes de hiit permet de brûler la graisse stockée par l'organisme tout en développant sa masse musculaire. Augmentation du métabolisme plusieurs heures après l'entraînement.

FLASH ABDOS (Tarif F) ***Nouveau***

Carolina MARTINS DE MIRANDA

Vendredi 19h15 - 19h45

30 minutes d'abdos intenses et modérées. Cette activité va aider à conserver un bon maintien du dos et à éliminer les douleurs qui sont la cause des mauvaises postures.

CIRCUIT TRAINING (Tarif E) ***Nouveau***

Carolina MARTINS DE MIRANDA

Vendredi 18h30 - 19h15

Va permettre à la fois de brûler les calories, de renforcer la masse musculaire et obtenir une silhouette affinée et harmonieuse

 

 

MOBILITE EQUILIBRE STRECHING (Tarif E)

Jenny FERNANDES

Vendredi 11h – 12h : adultes

Bien vivre sa vie passe aussi par prendre soin de son corps et prendre du temps pour soir. Jenny vous propose d'améliorer vos qualités musculaires, d'équilibre, de souplesse et de tonicité grâce à des séances d'exercices variées douces et qualitatives. Avec ou sans matériel, séances adaptées à votre corps, dans la bonne humeur.

 

BABY GYM (Tarif F)

Carole CRUSCA

Mercredi 9h – 9h45 : 3 ans

Mercredi 9h45 – 10h30 : 4 ans

Mercredi 10h30 – 11h15 : 5 ans

Les cours de baby gym seront rythmés par des parcours évolutifs tout au long de l’année. Les enfants évoluent et travaillent leur motricité. Cette activité leur permet de travailler leurs capacités motrices et d’évoluer dans plusieurs environnements.

 

PILATES

Jenny FERNANDES

Lundi 20h15 – 21h : à partir de 15 ans et adultes (Tarif N) ***Arrêt temporaire de l'activité ce jour là***

Mardi 8h45 – 9h45 (Tarif D)

Mardi 17h30 – 18h15 (Tarif N)

Techniques de renforcement musculaire en profondeur associé à la concentration et la précision, sur des rythmes respiratoires propres à soi. Amélioration articulaire et de la souplesse dans son ensemble. Bien être garanti après la séance.

 

STEP (Tarif N)

Jenny FERNANDES

Mardi 18h30 – 19h15 à partir de 15 ans et adultes

Discipline mêlant coordination et step avec des blocs chorégraphiques plutôt simples qui consistent à travailler le cardio, le renforcement musculaire, dans la détente et la bonne humeur.

 

CLUB DE JEUX

Hélène AROD

Lundi 14h – 17h : adultes

Temps convivial avec des jeux de cartes, des jeux de société.

Adhésion uniquement

 

JARDINS PARTAGÉS (Tarif : 45€ + adhésion famille)

Frédéric DUMOULIE

Cultivez, entretenez et récoltez avec les familles participantes. Les modalités sont définies avec le groupe participant.

 BOUGEZ ! (Tarif E) ***Nouveau***

Sandrine BERGUERRE

Jeudi 15h15 – 16h15 : adultes et séniors

Cours alliant renforcement, assouplissement, équilibre, coordination, cardio. Cours varié et convivial pour entretenir son corps et sa bonne humeur !

Cette activité se déroule dans la salle polyvalente de Feigères.

 

KARATÉ DO, SELF-DEFENSE, SELF DEFENSE MIXTE, SELF DEFENSE DE RUE (Tarif : K pour les 9/11 ans et L pour les plus de 12 ans et adultes)

Alain RADIGUET

Lundi 18h – 19h : 9/11 ans

Lundi 19h – 20h30 et jeudi 19h – 20h30 : à partir de 12 ans et adultes (2 cours dans la semaine)

Art martial qui regroupe stretching, gainage, cardio, body combat, karaté do, self-défense, relaxation (zazen), bien-être.

Avec enseignants diplômés : 3ème Dan Karaté Do, 2ème Dan et 1er Dan

Deux stages multi-discipline offerts aux adhérents de l’activité karaté

Présence obligatoire une fois par semaine pour les adultes et présence régulière indispensable pour les enfants.

 

MARCHE NORDIQUE (Tarif F)

Sandrine BERGUERRE

Lundi 10h – 11h30 : tous niveaux - adultes

Marche avec bâtons. Ce sport vous apportera plaisir et bien être. Accessible à tous, ce sport de plein air est une technique sportive complète et conviviale.

L’essayer, c’est l’adopter !

du 13/09/21 au 22/11/21 et du 14/03/22 au 13/06/22

Départs de l’Ellipse en début de saison

 

PÊCHE (Tarif G) ***Notre fournisseur de poissons n'a plus de stock ! L'activité débutera à une date non connue à ce jour.***

Raymond BARTHASSAT

Mercredi 14h - 16 heures : 7 - 16 ans

Apprentissage des différentes techniques de pêche et sensibilisation des enfants au milieu aquatique dans un site naturel exceptionnel. Encadrants adultes bienvenus.

Matériel personnel ou fourni par la MJC à l’exception des appâts.

Lac de Minzier : du 15/09/21 au 3/11/21 et du 16/03/22 au 15/06/22

 

POUND ***Nouveau*** (Tarif N) ***Arrêt temporaire de l'activité***

Jenny FERNANDES

Lundi 19h – 19h45 : à partir de 15 ans et adultes

Cette discipline fitness est un savant mélange entre Pilates et danse. Elle se pratique avec deux Ripstix. Ce sont des bâtons qui rappellent les baguettes d'un batteur et servent à ponctuer les mouvements. Le but de cette activité est de se dépenser et de travailler les muscles de son corps tout en s'amusant.

 AEROBOXING ***Nouveau***(Tarif F) ***Arrêt temporaire de l'activité***

Jenny FERNANDES

Lundi 19h45 – 20H15 : à partir de 15 ans et adultes

C’est un mix entre un cours intensif de cardio légèrement chorégraphié et des mouvements empruntés aux arts martiaux, il va vous sculpter. Sueur garantie ! 

 

BODY SCULPT - GYM (Tarif E) ***Arrêt temporaire de l'activité***

Jenny FERNANDES

Lundi 18h15 – 19h : à partir de 15 ans et adultes

Renforcement taille-cuisses-hanches-fessiers-abdos-buste avec ou sans matériel.

Objectif : silhouette tonique et redessinée. Développement de la coordination, souplesse, cardio vasculaire/endurance et de la puissance.