Bonjour si nous avons accueilli votre enfant cet été, nous avons besoin de vos retours pour continuer d'améliorer notre accueil et de maintenir ce qui fonctionne bien.Merci de nous accorder quelques minutes pour le questionnaire en suivant le lien suivant : iciPour information, les inscriptions pour les vacances d'automne débutent le mardi 26 septembre pour les communes partenaires et le 5 octobre pour tous.Les programmes seront bientôt disponible.
Jenny Fernandes
PILATES
Jeudi 19h – 19h45 : à partir de 15 ans et adultes (Tarif E) / Lundi 16h30-17h30 : à partir de 15 ans et adultes (Tarif N)Techniques de renforcement musculaire en profondeur associées à la concentration et la précision, sur des rythmes respiratoires propres à chacun. Amélioration articulaire et de la souplesse dans son ensemble. Bien être garanti après la séance.PILATES PETIT MATERIEL (Tarif N)***Nouveau***
Lundi 15h30 – 16h30 : à partir de 15 ans et adultes (Tarif N)Découvrez avec Jenny la tonicité de votre corps et découvrez de nouveaux muscles ! Différents exercices sont proposés en utilisant différents matériels : altères, élastiques, ballons, swiss ball. Découvrez donc de nouveaux assouplissements et faites du bien à votre corps !TABATA ***Nouveau***
Vendredi 10h – 11h : à partir de 15 ans et adultes (Tarif N) / Jeudi 17h15 - 18h : à partir de 15 ans et adultes (Tarif E) ***Nouveau créneau horaire***Entrainement avec du petit matériel qui stimule l’ensemble du corps en cardio comme en renforcement musculaire. Cours spécifiques pour atteindre des objectifs de bien-être. Jenny utilise des supports musicaux pour faire plusieurs exercices variés. Travail intense et adapté pour chacun.MOBILITE – EQUILIBRE – STRECHING – PILATES (MESP) ***Nouveau***
Vendredi 11h – 12h : à partir de 15 ans et adultes (Tarif E)Bien vivre sa vie passe aussi par prendre soin de son corps et prendre du temps pour soi. Jenny vous propose d'améliorer vos qualités musculaires, d'équilibre, de souplesse et de tonicité grâce à des séances d'exercices variés et qualitatifs. Avec ou sans matériel, séances adaptées à votre corps dans la bonne humeur.BLABLA PILATES (Tarif C) ***Nouveau***
Mardi : 8h45 – 10h15 : à partir de 15 ans et adultesAccordez-vous un temps pour vous avec des temps échanges ou vous pourrez partager avec les autres membres du groupe et l’animatrice. Lors des séances, les exercices dynamiseront tout votre corps. Un temps d’échange autour d’un thé, une tisane ou un café en compagnie de Jennie en fin de la séance est inclus. Ambiance garantie et bonne humeur assurée !BOOT CAMP (Tarif E)
Lundi : 18h – 19h : à partir de 15 ans et adultes / Du lundi 12/09 au lundi 21/11/22 inclus et du lundi 13/03 au lundi 12/06/23 inclus.Venez vous entrainer en extérieur principalement. Jenny vous aidera à échauffer tous vos muscles du corps. Travaillez votre condition physique et votre cardio tout au long de l’année. Les entrainements sont adaptés avec, par exemple de la marche rapide ou de la course à pied avec des exercices de renforcement musculaire qui vont dynamiser tout votre corps. C’est un cours ludique ! Vous serez surpris de vos capacités !BODY SCULPT ET STRETCHING (Tarif E)
Jeudi : 18h – 19h : à partir de 15 ans et adultesVenez renforcer tous vos muscles à travers des entrainements chorégraphiés sur musique cardio, renforcement musculaire et stretching pour finir la séance. Séances pouvant utiliser du matériel : steps, élastiques, poids ou altères. Cours fait avec bonne humeur et fun. Vous ne verrez pas le temps passer !YOGA DIGESTIF (Tarif C) ***Nouveau***
Lundi : 14h – 15h30A travers des exercices de respiration doux et des étirements spécifiques, faites circulez l’énergie de votre corps. Grace à ce temps d’après-midi dédié à la digestion. Vous comprendrez également le fonctionnement de votre corps pendant la digestion. Ambiance conviviale et toujours dans la détente.
COURS EN LIGNE
- Mobilité /strech(24/05/21)
- Suite et fin 3e partie avec le brûle graisse (21-05-202)
- Deuxième partie séries sur les jambes galbées (21/05/2021)
- Première partie d’entraînement sur séance abdominale et séance jambes (21-05-2021)
- Préparation pour la plage haut du corps (26/04/2021)
- Exercices du périnée (04/21)
- Exercice de respiration (21/03/21)
- Exercices à deux à la maison (15/02/21)
- Renforcement musculaire des bras avec chaises ou tabouret (15/02/21)
- Step (15/02/2021)
- Renforcement haut du corps (15/02/2021)
- Abdominaux façon PILATES (le 15/02/2021)
- Step 3ème partie (mise en ligne le 5/02/21)
- Décorticage première partie cours de Flow (mise en ligne le 5/02/2021)
- Cours de flow (pilates renfo streching yoga)
- Cours de step (bloc2) (mise en ligne le 28/01/2021)
- Renforcement haut du corps (mise en ligne le 28/01/2021)
- Tabata (mise en ligne le 9/01/21)
- Voeux de bonne année (mise en ligne le 9/01/21)
- Mobilité équilibre (mise en ligne le 9/01/21)
- Exercice proprioception / Équilibre (mise en ligne le 26/11/2020)
- Mobilité des épaules (mise en ligne le 30/11/2020)
- Suite mobilité épaules étirements profonds (mise en ligne le 1/12/2020)
- Comment bien s’échauffer ? Échauffement niveau 1 pour une activité douce (pilates, stretching, gainage, marche) (mise en ligne le 2/12/2020)
- Travail en pilates ou renforcements musculaire psoas (mise en ligne le 07/12/2020)
- Deuxième partie exercices étirements renfo psoas (mise en ligne le 07/12/2020)
- Première vidéo exercices sur le haut du corps (mise en ligne le 07/12/2020)
- Suite exercices haut du corps pilates ou body sculpt (mise en ligne le 07/12/2020)
- Suite exercices haut du corps pilates ou body sculpt 2 (mise en ligne le 07/12/2020)
- Cardiorenfo mouvement de boxe bras partie 1 (mise en ligne le 08/12/2020)
- Cardio renfo mouvements de boxe partie 2 (mise en ligne le 9/12/2020)
- Cardio renfo mouvements de boxe partie 3 (mise en ligne le 9/12/2020)
- Cardio / Renfo coups de pieds boxe partie 1 (mise en ligne le 9/12/2020)
- Cardio/ renfo coup de pieds mouvements de boxe dernière partie (mise en ligne le 11/12/2020)
- Pilates (Mise en ligne le 30 mars 2020)
- Body sculpt (Mise en ligne le 31 mars 2020)
- Séance Danse Cardio (Mise en ligne le 31 mars 2020)
- Stretching (Mise en ligne le 31 mars 2020)
- Séance de renforcement en duo (mis en ligne le le 6 avril 2020)
- Pilates en extérieur (mis en ligne le 7 avril 2020)
- Exercice cuisses/fessiers (mis en ligne dimanche 12 avril 2020
- Séance streching corps complet (mis en ligne lundi 13 avril 2020)
- Pilates (mise en ligne le 20 avril 2020)
- Seance douce bas du corps (mise en ligne le 15 mai 2020)
- Seance bas et renforcement musculaire (mise en ligne le 22 mai 2020)
- Seance de stabilité et renforcement membres postérieurs (mise en ligne le 25 mai 2020)
- Renforcement musculaire haut du corps : Épaules, bras, dos (mise en ligne le 28 mai 2020)
- Petit message pour les adherents de la mjc (mise en ligne le 28 mai 2020